La información de esta sección la he sacado de la estupenda página Endoresolved. Existen geles y cremas “naturales” o mejor dicho “naturistas” que pueden ayudarte:

• Aceite de caléndula aplicado sobre la piel

Menastil is topically-applied (applied to the skin), using a roll-on applicator. Many women have noted how fast and effective it is at relieving their pain and cramps. It is a homeopathic preparation and is available without prescription. The active ingredient is Calendula oil, which is effective as a topical analgesic and for pain relief.

• Gel o crema de árnica

Arnica Gel and Cream. Arnica is a homeopathic remedy, taken internally and used for bruises, wounds, sprains, injury, as well as for tiredness after prolonged exertion. Arnica is also used in a skin preparation for the above, and is effective for pain relief. You could experiment with both.

Por  último copiopego aquí el tema de la inmunoterapia, de la que sé bien poco:

La Inmunoterapia es un procedimiento médico que consiste en la administración repetitiva y gradual de un estimulo al sistema inmunológico para restaurar su capacidad  para luchar contra la o las enfermedades que presenta el paciente. Las sustancias usadas en la inmunoterapia incluyen los anticuerpos monoclonales, factores de crecimiento.

La inmunoterapia tiene como objetivo restaurar la capacidad defensiva del sistema inmunológico del paciente que padece de alguna enfermedad con componentes inmunológicos. Se desconoce la etiología de la endometriosis y una teoría habla de factores inmunológicos deficientes que permiten que el tejido endometrial se implante extrauterino.

Es una terapia personalizada que se elabora a partir de los antígenos específicos que existen en la propia orina de los enfermos; estimulando las defensas del organismo para atacar las células afectadas.

Sex&Pepper, de la mano de ADAEC, ha recibido feedback de su Taller de Endometriosis y Sexualidad. Os dejamos sus resultados:

La experiencia de cualquier persona con la endocrinología o con síntomas de hipotiroidismo en España suele ser indignante con contadas excepciones. Cito un post de hace 3 años que explica perfectamente (el blog / fuente es de una endocrinóloga española):

• En España siguen aceptándose como normales rangos de referencia para las hormonas tiroideas que las Asociaciones Americanas de Tiroides y de Endocrinólogos Clínicos dieron por desfasados hace más de una década. Como consecuencia, muchos enfermos son diagnosticados de hipotiroidismo subclínico (a veces ni eso si las hormonas están en rango), y, aún presentando signos y síntomas de hipotiroidismo, a veces incapacitantes, no son medicados porque, según el protocolo vigente, aún no es necesario.

• Muchos médicos no achacan sus síntomas al hipotiroidismo, consideran que, si los niveles hormonales están dentro del rango vigente, lo que cuentan “no puede deberse al tiroides”. Así que, en muchas ocasiones salen de las consultas polimedicados y erróneamente diagnosticados de patologías cuyos síntomas pueden “confundirse” con los del hipotiroidismo (ansiedad, depresión, fibromialgia, hipercolesterolemia…), y que solucionaríamos con la dosis correcta de tiroxina y/o la suplementación con micronutrientes que son deficitarios en muchos de ellos.

• La tiroides produce, entre otras, dos hormonas: T3 (la hormona activa) y T4 (que debe convertirse a T3). En España sólo se medica con T4 ya que se presupone que se convertirá a la forma activa, pero eso no es así en todos los casos, y hay pacientes que necesitan tomar T3, pero este tratamiento no está disponible excepto para casos muy concretos.

• Es una enfermedad invisible: no parecen enfermos, tienen buena cara…nadie ve el esfuerzo que hacen para mantener una vida normal cuando muchas veces se sienten como si les hubiera atropellado un camión y “no pueden con su alma”. Por supuesto, es difícil conseguir una baja médica que sí tendrían con una gripe.

Desde la AET, tenemos la ilusión de:

• Conseguir un cambio en el diagnóstico y tratamiento de las patologías tiroideas.

• Dar a conocer tanto la sintomatología como la situación de indiferencia con que nos encontramos muchas veces como pacientes.

• Promover su conocimiento a nivel general. Los enfermos de tiroides no somos unos vagos ni unos hipocondriacos. A veces nadie nos entiende: familia, pareja, compañeros de trabajo piensan que estamos así porque queremos. No, un enfermo de tiroides lucha cada día con multitud de síntomas que le hacen perder energía y calidad de vida.

• Informar a las personas diagnosticadas. Es bastante común entre nosotros el peregrinar de médico en médico sin encontrar demasiada información. La tiroides causa multitud de síntomas, y el conocerlos nos ayuda a cuidarnos y a mejorar nuestra salud.

• Promover cambios en el tratamiento y en los objetivos terapéuticos aplicados en España, por ejemplo: hay personas que necesitan tomar T3 y no pueden porque aquí no se receta, y nos encontramos con una excesiva medicación “paliativa” de síntomas que serían evitables con un correcto ajuste hormonal.

Los pacientes tiroideos no tenemos porqué acostumbrarnos a síntomas que son evitables con un adecuado tratamiento”

Como veis (o leéis), no es fácil padecer una enfermedad crónica “invisible”, cuyos síntomas son muchas veces incapacitantes y que con gran facilidad se achacan a problemas psicológicos o de otra índole sin ahondar más en ellos. No es fácil enfrentarse cada día al cansancio, al dolor, a la tristeza… y, aún menos, a la incomprensión.

Gracias a Carmen, y a todos los pacientes que están esforzándose cada día, y gracias por la creación de la Asociación Española de la Tiroides…una gran iniciativa, os deseo mucha suerte.

Referencia:   Enfermedades tiroideas: cuando tu mal es invisible.

[vimeo 41407183 w=500 h=331]

Endometriosis, ¿enfermedad benigna? from Elena Goatelli on Vimeo.

Juan José Hidalgo, ginecólogo en el Hospital La Fe de Valencia, habla en este corto (vinculado a La punta del iceberg) de la diagnosis en España de la endometriosis y el viraje en su consideración como «menos benigna» de lo que se pensaba.

[vimeo 134578896 w=500 h=281]

Cortometraje Endometriosis from Gerardo Rosado Mendez on Vimeo.

Guión, dirección, voz por Carmen De Urquijo
Camarógrafo e iluminación por Gerardo Rosado
Música de KostaT

[vimeo 58469167 w=500 h=281]

La fisioterapia puede aliviar los dolores , entrevista de Elena Goatelli en Vimeo a la doctora Mónica de la Cueva, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y endometriosis y profesora de la UEM.

Habla sobre cicatrices, adherencias y estado inflamatorio generalizado que provoca dolor crónico en las enfermas de endometriosis.

Como ya he comentado en otras entradas, fue a raíz de mi encuentro en 2012 con esta brillante profesional (gracias a la extinta ADAEM y a Mayte Hernández) como yo empecé a tener una mejor calidad de vida.

Es fundamental que tras una cirugía os pongais en buenas manos: os reducirá las adherencias quirúrgicas y ayudará mediante el drenaje linfático a reducir la inflamación y por consiguiente el dolor. Además, evitará que se formen disfunciones de la estructura de suelo pélvico que sólo originarían más dolor.

Romper el silencio pasa por contar lo que ocurre con nuestros cuerpos con o sin útero, en un doble guiño a los compañeros trans y a las compañeras histerectomizadas. Romper el silencio pasa por nuestras narrativas de salud y enfermedad, por registrar cada acto médico benefactor pero también maltratador. Romper el silencio pasa por recoger testimonios de supervivientes de la violencia ginecológica, obstétrica y de clase. Romper el silencio pasa por visibilizar dolores y malestares desdeñados por la medicina convencional y por la sociedad capitalista. Romper el silencio significa salir del armario menstrual (o menopáusico) y compartir informacion médica con desconocidas en redes sociales.

Romper el silencio pasa por solidarizarse con las mujeres que ni siquiera tienen acceso a agua potable y letrinas, no ya dispositivos para la higiene menstrual. Romper el silencio es denunciar y señalar las negligencias médicas, las mentiras farmacéuticas, el ocultamiento de información. Romper el silencio es reclamar derechos sanitarios universales y acceso a la mejor atención en la sanidad pública. Romper el silencio es decir: «No puedo cuidar de ti ni de mí» o «No puedo trabajar» porque tengo endometriosis y que se hagan cargo otros, sobre todo otros, de nosotras. Romper el silencio es chillar de dolor y desesperación cuando duelen las entrañas, todos los días de tu vida fértil. Romper el silencio es no poder salir de casa o caminar del dolor y decírselo a tu jefa. Romper el silencio es contar que no puedes tener relaciones sexuales o un simple orgasmo porque te va a doler la tripa. Romper el silencio es declarar solemnemente que el dolor de regla no es normal y que no tener dolor y ser atendidas por la Medicina es un derecho humano de las mujeres… con endometriosis.

Consejos prácticos – la dieta anti-endometriosis simplificada

Cada paciente de endometriosis reacciona de forma distinta a los cambios dietéticos. Muchas notan una gran mejoría, otras no tanto. No todos los alimentos causan el mismo efecto en todas las mujeres. Así, hay mujeres en los que por ejemplo el trigo desencadena ataques de dolor, mientras que otras lo pueden consumir sin problemas. Se trata de ir probando, ir introduciendo cambios dietéticos paulatinos, y conservando aquellos que notemos que nos hacen bien. La endometriosis no es ninguna intolerancia alimentaria, y no es vital seguir una dieta determinada a rajatabla. Se trata de encontrar el balance entre bienestar personal y la renuncia a ciertos alimentos para así lograr la mejor calidad de vida posible. Recuerda también que los cambios y suplementos dietéticos no funcionan de una día para el otro: hay que darles tiempo.

A continuación puedes encontrar una serie de consejos prácticos para que te resulte más fácil seguir las recomendaciones dietéticas para pacientes de endometriosis. Prueba, ¡verás que no es tan difícil! Y te ahorrarás la tripa

1. Intenta comer al menos tres porciones de verduras, dos de fruta y una de legumbres o cereales integrales al día (una porción equivale a lo que te cabe en una mano). Así tomarás suficiente fibra y obtendrás todos los nutrientes necesarios.
   Evita los platos preparados y los productos precocinados. Contienen grasas de baja calidad, y su valor nutritivo en cuanto a vitaminas, minerales y otras sustancias valiosas es pobre.
2. Acostúmbrate a leer las etiquetas al comprar alimentos. Muchos esconden ingredientes que no esperamos que contengan y que queremos evitar, como pueden ser las grasas indeseables (aceite de girasol o de maíz, tras el ingrediente “grasa vegetal” no se suelen esconder grasas de alta calidad) o grandes cantidades de azúcar (declarado frecuentemente como sacarosa, dextrosa, fructosa, jarabe de glucosa, de fructosa o de maltosa, jarabe de maíz o maltodextrosa).
3. Lo ideal sería seguir una dieta vegetariana (con el pescado marino como excepción). Si no quieres o puedes prescindir de la carne, elige las carnes de ave y al menos evita la carne de cerdo y las carnes rojas. En vez de embutidos o el jamón de cerdo prueba con el jamón de pavo magro.
4. Intenta comer pescado marino graso (arenque, salmón, sardinas…) al menos una, mejor dos veces por semana. Si no te gusta el pescado o por otra razón no te fuera posible, considera tomar un suplemento alimenticio con ácidos grasos omega-3. Para este propósito existen cápsulas con aceite de salmón, también existen alternativas de origen vegetal e incluso alimentos enriquecidos con estos ácidos grasos.
5. Elige con especial cuidado los aceites y grasas que consumes:
   • Utiliza el aceite de oliva refinado en vez de otros aceites (como el de girasol o el de maíz) para freír y cocinar. El aceite de oliva refinado, a diferencia del aceite virgen, se puede calentar sin problemas.
   • Para aderezar ensaladas, usa aceites de alta calidad ricos en ácidos grasos omega-3, preferiblemente el aceite de lino. También puedes utilizar aceite de oliva virgen, pero no exclusivamente, ya que apenas contiene el ácido graso omega-3 denominado ALA.
   • Usa margarina o mantequilla con mucha moderación. Mejor apuesta por los aceites vegetales de alta calidad (oliva, lino…) como fuentes de grasa.
   • Evita los productos manufacturados ricos en grasas escondidas (que suelen ser grasas de mala calidad) como cremas untables de chocolate, patatas fritas y otros “snacks” salados, productos de repostería, productos con hojaldre, salsas y mayonesa.
6. Intenta reducir el consumo de lácteos a una cantidad no superior a una o dos porciones diarias (una porción equivaldría a un vaso de leche, un pan con queso, un yogur…) y elige productos bajo en grasa: leche desengrasada en vez de leche entera, queso fresco tipo quark o queso de Burgos en vez de queso curado/queso graso, yogur desnatado en vez de yogur cremoso…
7. Las «leches vegetales» como la leche de avena, de arroz o de almendras pueden servir para sustituir la leche de vaca en muchas ocasiones. Eso sí: la de soja mejor evitarla en la dieta anti-endometriosis.
8. Cuando utilices huevos en la preparación de algún plato, intenta usar solo la clara (suele ser la parte necesaria para dar consistencia y volumen) o utiliza solo un poco de la yema para dar sabor y desecha el resto.
9. Elige productos integrales: pan integral para sustituir al pan blanco, arroz integral en vez de arroz blanco, pasta integral en vez de pasta blanca, muesli hecho con cereales integrales en vez de cereales de desayuno tipo corn flakes…
10. Prueba alternativas al trigo. Especialmente la harina de espelta puede sustituir a la de trigo en la mayoría de las recetas, y muchas de las grandes cadenas de supermercados ya la tienen en su surtido.
11. Para desayunar, prueba con el muesli. Eso sí: elige un producto sin copos de trigo y sin azúcar añadido. Puedes añadirle trozos de fruta, una cucharada de salvado de avena (este incluso tiene un sabor ligeramente dulce) y un poco de linaza, unas cucharadas de yogur natural y zumo de frutas sin azúcar. Y ya tienes listo un desayuno sano que te aporta mucha fibra, probióticos, y vitaminas. Además está delicioso.
12. Si no puedes vivir sin café, prueba con el descafeinado, o con los sucedáneos del café como el de achicoria.
13. Para reducir el consumo de azúcar refinado, primero reduce los dulces:
    • Si te apetece algo dulce o para picar entre horas mejor elige frutas, frutas pasas y nueces.
    • Si no puedes prescindir del chocolate, puedes probar con el chocolate amargo con alto contenido en cacao y menos azúcar.
    • En vez de yogur saborizado, con frutas y/o con azúcar elige yogur natural bajo en grasa y añade trozos de fruta. Incluso añadiendo un poco de azúcar, esta variante aún contendrá menos azúcar que el producto de supermercado!
    • Evita las bebidas muy dulces, como las limonadas, bebidas de cola, otros refrescos o zumos de fruta azucarados. Mejor apuesta por el agua sin o con gas, las infusiones, o los zumos exprimidos sin azúcar añadido rebajados a partes iguales con agua.
    • Para endulzar tus platos en vez de azúcar blanco elige azúcar moreno, miel, melaza de caña, sirope de ágave o de arce. Pero utilízalos también con moderación: aunque ofrezcan más beneficios nutricionales que el azúcar blanco su principal componente sigue siendo la glucosa y/o la fructosa y, por tanto, siguen teniendo cierta acción pro-inflamatoria, igual que el azúcar blanco.
    • Endulzantes que no tienen esta propiedad son los edulcorantes artificiales (sacarina, aspartamo, ciclamato…), pero también existe cierta controversia sobre si su consumo habitual podría tener efectos negativos sobre la salud. Una posible alternativa puede ser el edulcorante natural estevia.

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